{"id":785,"date":"2023-12-15T14:45:16","date_gmt":"2023-12-15T13:45:16","guid":{"rendered":"https:\/\/thaisvasseur.com\/?page_id=785"},"modified":"2024-01-26T10:16:32","modified_gmt":"2024-01-26T09:16:32","slug":"mes-idees-de-petit-dejeuner","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/thaisvasseur.com\/index.php\/mes-idees-de-petit-dejeuner\/","title":{"rendered":"Mes id\u00e9es de petit-d\u00e9jeuner"},"content":{"rendered":"\t\t
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Petit-d\u00e9jeuner <\/h2><\/div>

Doowap chocolat<\/h2><\/div>
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Petit-d\u00e9jeuner<\/h2><\/div>

Pancakes \u00e0 la banane<\/h3><\/div>
Afficher<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
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Petit-d\u00e9jeuner <\/h2><\/div>

Brushetta sal\u00e9e<\/h2><\/div>
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Bruschetta sal\u00e9e <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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– 1 tartine de pain aux c\u00e9r\u00e9ales ou seigle<\/span><\/p>

– 2 oeufs brouill\u00e9s\u00a0<\/p>

– 1 tranche de blanc de dinde (ou jambon blanc)<\/p>

– Quelques tomates cerises<\/p>

– 10g de parmesan<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Remarques : Les petits-d\u00e9jeuner sal\u00e9s sont aussi bien voir mieux que les sucr\u00e9s car ils sont plus rassasiants, tout d\u00e9pend de vos objectifs et de vos go\u00fbts. Un avocado toast ou une tartine saumon fromage frais font l'affaire aussi !
Evitez le jambon de bayonne le matin car il est tr\u00e8s sal\u00e9 compar\u00e9 au jambon blanc ou \u00e0 la dinde. <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Porridge Granola fruits <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\u00a0<\/span><\/p>

– 125g de skyr<\/span><\/p>

– 25g de granola type muesli\u00a0<\/span><\/p>

– 30g de flocons d’avoine\u00a0<\/span><\/p>

– 1\/2 pomme\u00a0<\/span><\/p>

– 1 kiwi\u00a0<\/span><\/p>

– 1 c\u00e0s de miel + cannelle\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Remarques : Le skyr est riche en prot\u00e9ine donc il va vous rassasi\u00e9, choisissez un muesli \u00e0 - de 20g de sucres dans \"dont sucre\" de pr\u00e9f\u00e9rence, vous pouvez rajouter des p\u00e9pites de chocolat si votre muesli n'en contient pas et les fruits c'est vous qui choisissez ! <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Cookie \u00e0 la banane <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\u00a0<\/span><\/p>

– 2 bananes m\u00fbres<\/span><\/p>

– 200g de flocons d’avoine<\/p>

– 20g de p\u00e9pites de chocolat\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Remarques : Vous pouvez y rajouter du beurre de cacahu\u00e8te ou de la pur\u00e9e de noisette pour les adeptes. Cuire \u00e0 180\u00b0 pendant 15-20 min. <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Doowap fourr\u00e9s chocolat<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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– 250g de skyr<\/span><\/p>

– 2 c\u00e0s de sucre de roux<\/span><\/p>

– 30g de farine de bl\u00e9<\/span><\/p>

– 1 sachet de levure chimique<\/span><\/p>

– 1 jaune d’oeuf (pour la dorure)<\/span><\/p>

– 1 carr\u00e9 de chocolat noir par doowap<\/p>

– Cannelle + vanille<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Remarques : La recette est simple vous mettez tous les ingr\u00e9dients dans un saladier puis vous formez des boules moyennes en y rajoutant le carr\u00e9 de chocolat noir ou des p\u00e9pites. Enfournez dans un four chaud \u00e0 180\u00b0 pendant 20min. Accompagn\u00e9 de fruits frais, c'est un petit d\u00e9jeuner gourmand et facile \u00e0 r\u00e9aliser ! <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Pancakes \u00e0 la banane <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\u00a0<\/span><\/p>

– 2 bananes m\u00fbres<\/span><\/p>

– 150g de flocons d’avoine<\/p>

– 2 oeufs<\/p>

– Cannelle + vanille<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Remarques : Vous pouvez rajouter des ol\u00e9agineux et\/ou de la Whey pour les sportifs ainsi que le topping de votre choix (chocolat noir, miel, sirop d'agave, sirop d'\u00e9rable...). Pour la cuisson, privil\u00e9giez l'huile d'olive plut\u00f4t que le beurre. <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Porridge compote de pomme <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\u00a0<\/span><\/p>

– 125g de compote de pomme<\/span><\/p>

– 45g de flocons d’avoine<\/span><\/p>

– Fruits rouges au choix<\/span><\/p>

– cannelle<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Remarques : Ce petit-d\u00e9jeuner \u00e0 \u00e9t\u00e9 pendant plus d'un an mon pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 ! Il est rapide \u00e0 faire et il cale bien pour toute la matin\u00e9e. Pour \u00eatre encore plus rassasiant et pour la gourmandise vous pouvez rajouter des ol\u00e9agineux (amande, noisette, pistache...).<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Bagel saumon, oeuf, fromage frais<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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 <\/span>– 1 pain \u00e0 bagel <\/span><\/p>\n

– 50g de saumon fum\u00e9 ou truite<\/span><\/p>\n

– 1 oeuf au plat<\/span><\/p>\n

– 15g de fromage frais \u00e0 tartiner<\/span><\/p>\n

– Ciboulette<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Remarques : Choisissez un pain \u00e0 bagel de pr\u00e9f\u00e9rence complet. Le fromage \u00e0 tartiner peut-\u00eatre du saint-moret ou bien du fromage de brebis ou du ch\u00e8vre, \u00e9vitez les fromages gras (+ de 20% de MG). Accompagnez ce petit-d\u00e9jeuner sal\u00e9 de fruits frais pour un apport en fibres ! <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Pomme cannelle <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\u00a0<\/span>– 400g de farine de bl\u00e9<\/span><\/p>

– 30g de sucre roux<\/span><\/p>

– 50g de beurre\u00a0<\/span><\/p>

– 100ml de lait 1\/2 \u00e9cr\u00e9m\u00e9<\/span><\/p>

– 100ml d’eau<\/span><\/p>

– 1 sachet de poudre \u00e0 lever<\/span><\/p>

– Gros sel\u00a0<\/span><\/p>

-1 jaune d’oeuf (pour la dorure)<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Remarques : Les pommes cannelles ressemblent beaucoup au pain au beurre d'ailleurs les techniques sont les m\u00eames. Plus vous laissez reposer votre p\u00e2te moins vous sentirez le go\u00fbt de la levure. Pour la conservation il est pr\u00e9f\u00e9rable qu'elles soient \u00e0 l'abri de l'humidit\u00e9. <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Gaufres brioch\u00e9es<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\u00a0<\/span>– 350g de farine de bl\u00e9\u00a0<\/span><\/p>

– 2 oeufs<\/span><\/p>

– 1 sachet de sucre vanill\u00e9<\/span><\/p>

– 3 c\u00e0s de miel\u00a0<\/span><\/p>

– 125g de beurre<\/span><\/p>

– 1 sachet de poudre \u00e0 lever<\/span><\/p>

– 20cl de lait 1\/2 \u00e9cr\u00e9m\u00e9<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Remarques : La p\u00e2te doit \u00eatre assez compacte. N'oubliez pas de laisser reposer la p\u00e2te au moins 30min \u00e0 chaleur ambiante. Pour la garniture chocolat noir, noix de coco rap\u00e9e ou ol\u00e9agineux toujours accompagner de fruits frais. Attention tout de m\u00eame ce petit d\u00e9jeuner est assez riche donc pas tous les matins ! <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Petit-d\u00e9jeuner Doowap chocolat Afficher Petit-d\u00e9jeuner Pancakes \u00e0 la banane Afficher Petit-d\u00e9jeuner Brushetta sal\u00e9e Afficher Bruschetta sal\u00e9e – 1 tartine de pain aux c\u00e9r\u00e9ales ou seigle – 2 oeufs brouill\u00e9s\u00a0 – 1 tranche de blanc de dinde (ou jambon blanc) – Quelques tomates cerises – 10g de parmesan Remarques : Les petits-d\u00e9jeuner sal\u00e9s sont aussi bien voir mieux que les sucr\u00e9s car ils sont plus rassasiants, tout d\u00e9pend de vos objectifs et de vos go\u00fbts. Un avocado toast ou une tartine saumon fromage frais font l’affaire aussi ! Evitez le jambon de bayonne le matin car il est tr\u00e8s sal\u00e9 compar\u00e9 au jambon blanc ou \u00e0 la dinde. Porridge Granola fruits \u00a0 – 125g de skyr – 25g de granola type muesli\u00a0 – 30g de flocons d’avoine\u00a0 – 1\/2 pomme\u00a0 – 1 kiwi\u00a0 – 1 c\u00e0s de miel + cannelle\u00a0 Remarques : Le skyr est riche en prot\u00e9ine donc il va vous rassasi\u00e9, choisissez un muesli \u00e0 – de 20g de sucres dans “dont sucre” de pr\u00e9f\u00e9rence, vous pouvez rajouter des p\u00e9pites de chocolat si votre muesli n’en contient pas et les fruits c’est vous qui choisissez ! Cookie \u00e0 la banane \u00a0 – 2 bananes m\u00fbres – 200g de flocons d’avoine – 20g de p\u00e9pites de chocolat\u00a0 Remarques : Vous pouvez y rajouter du beurre de cacahu\u00e8te ou de la pur\u00e9e de noisette pour les adeptes. Cuire \u00e0 180\u00b0 pendant 15-20 min. Doowap fourr\u00e9s chocolat – 250g de skyr – 2 c\u00e0s de sucre de roux – 30g de farine de bl\u00e9 – 1 sachet de levure chimique – 1 jaune d’oeuf (pour la dorure) – 1 carr\u00e9 de chocolat noir par doowap – Cannelle + vanille Remarques : La recette est simple vous mettez tous les ingr\u00e9dients dans un saladier puis vous formez des boules moyennes en y rajoutant le carr\u00e9 de chocolat noir ou des p\u00e9pites. Enfournez dans un four chaud \u00e0 180\u00b0 pendant 20min. Accompagn\u00e9 de fruits frais, c’est un petit d\u00e9jeuner gourmand et facile \u00e0 r\u00e9aliser ! Pancakes \u00e0 la banane \u00a0 – 2 bananes m\u00fbres – 150g de flocons d’avoine – 2 oeufs – Cannelle + vanille Remarques : Vous pouvez rajouter des ol\u00e9agineux et\/ou de la Whey pour les sportifs ainsi que le topping de votre choix (chocolat noir, miel, sirop d’agave, sirop d’\u00e9rable…). Pour la cuisson, privil\u00e9giez l’huile d’olive plut\u00f4t que le beurre. Porridge compote de pomme \u00a0 – 125g de compote de pomme – 45g de flocons d’avoine – Fruits rouges au choix – cannelle Remarques : Ce petit-d\u00e9jeuner \u00e0 \u00e9t\u00e9 pendant plus d’un an mon pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 ! Il est rapide \u00e0 faire et il cale bien pour toute la matin\u00e9e. Pour \u00eatre encore plus rassasiant et pour la gourmandise vous pouvez rajouter des ol\u00e9agineux (amande, noisette, pistache…). Bagel saumon, oeuf, fromage frais  – 1 pain \u00e0 bagel  – 50g de saumon fum\u00e9 ou truite – 1 oeuf au plat – 15g de fromage frais \u00e0 tartiner – Ciboulette Remarques : Choisissez un pain \u00e0 bagel de pr\u00e9f\u00e9rence complet. Le fromage \u00e0 tartiner peut-\u00eatre du saint-moret ou bien du fromage de brebis ou du ch\u00e8vre, \u00e9vitez les fromages gras (+ de 20% de MG). Accompagnez ce petit-d\u00e9jeuner sal\u00e9 de fruits frais pour un apport en fibres ! Pomme cannelle \u00a0– 400g de farine de bl\u00e9 – 30g de sucre roux – 50g de beurre\u00a0 – 100ml de lait 1\/2 \u00e9cr\u00e9m\u00e9 – 100ml d’eau – 1 sachet de poudre \u00e0 lever – Gros sel\u00a0 -1 jaune d’oeuf (pour la dorure) Remarques : Les pommes cannelles ressemblent beaucoup au pain au beurre d’ailleurs les techniques sont les m\u00eames. Plus vous laissez reposer votre p\u00e2te moins vous sentirez le go\u00fbt de la levure. Pour la conservation il est pr\u00e9f\u00e9rable qu’elles soient \u00e0 l’abri de l’humidit\u00e9. Gaufres brioch\u00e9es \u00a0– 350g de farine de bl\u00e9\u00a0 – 2 oeufs – 1 sachet de sucre vanill\u00e9 – 3 c\u00e0s de miel\u00a0 – 125g de beurre – 1 sachet de poudre \u00e0 lever – 20cl de lait 1\/2 \u00e9cr\u00e9m\u00e9 Remarques : La p\u00e2te doit \u00eatre assez compacte. N’oubliez pas de laisser reposer la p\u00e2te au moins 30min \u00e0 chaleur ambiante. Pour la garniture chocolat noir, noix de coco rap\u00e9e ou ol\u00e9agineux toujours accompagner de fruits frais. Attention tout de m\u00eame ce petit d\u00e9jeuner est assez riche donc pas tous les matins !<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"site-sidebar-layout":"no-sidebar","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"full-width-container","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"disabled","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"disabled","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"class_list":["post-785","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/thaisvasseur.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/785","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/thaisvasseur.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/thaisvasseur.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thaisvasseur.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thaisvasseur.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=785"}],"version-history":[{"count":59,"href":"https:\/\/thaisvasseur.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/785\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1431,"href":"https:\/\/thaisvasseur.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/785\/revisions\/1431"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/thaisvasseur.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=785"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}