La prise de masse est une période qui consiste à manger plus que ses besoins afin de créer un excédent calorique permettant de prendre du poids et particulièrement du muscle si les étapes sont correctement respectées. Le but est donc d’essayer de prendre le maximum de muscles et le moins de graisses possible pour un rendu esthétique tout en augmentant sa force et ses performances à l’entraînement.

La prise de masse ne se fait pas n’importe comment puisqu’il ne suffit pas de manger n’importe quoi dans des quantités importantes, il est essentiel d’adopter un plan alimentaire adapté avec des aliments de qualité, sains et les moins transformés possible. Une prise de masse ne doit pas être synonyme de prise de gras.

La prise de masse est l’objectif n°1 des amateurs en musculation car c’est la meilleure façon de prendre du poids et de gagner en masse musculaire. De plus, elle peut être utile pour débloquer une stagnation en musculation et ainsi relancer la progression et la croissance des muscles. N’importe quel personne motivée à aller à la salle régulièrement, suivre un programme adapté et adopter une hygiène de vie adéquate peut donc débuter une prise de masse.

La prise de masse peut-être pratiquée pour diverses raisons :

-But esthétique (muscles apparents, bien dessinés)
-Gagner en force et puissance
-Préparation à une compétition sportive
-Conserver une tonicité musculaire